Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τον Bates - μια μέθοδος με έναν αιώνα ιστορίας

Καλησπέρα, αγαπητοί φίλοι!

Πριν από δύο εβδομάδες, συνέβη ένα γεγονός που αργά ή γρήγορα θα έπρεπε να είχε συμβεί - έμεινα χωρίς γυαλιά.

Το μικρό μου, εκμεταλλευόμενο το γεγονός ότι η μητέρα μου προσπαθεί να δει το πρωινό όνειρο, έσκασε στο αγαπημένο "παιχνίδι" της και διέκοψε τη λαβή. Τα γυαλιά επισκευής δεν υπόκεινται.

Αγοράστε νέα δεν είναι δυνατή. Πρώτον, πρέπει πρώτα να φτάσετε στον οπτομετρητή για να πάρετε τη συνταγή. Δεύτερον, πρέπει να πάτε στην πόλη στην οπτική του σαλόνι. Και τρίτον, σε ένα μήνα ετοιμάζεται μια μεγάλη γιορτή - τα πρώτα γενέθλια της κόρης και τα πρόσθετα υλικά κόστη είναι πλέον ακατάλληλα.

Και σκέφτηκα ότι ήταν ένα σημάδι. Μετά από όλα αποφάσισα να ασχοληθώ με την αποκατάσταση της όρασης, μελετώ διάφορους τρόπους.

Και σήμερα θα μιλήσουμε για τη μέθοδο Bates. Αναφέραμε ήδη αυτόν τον επιστήμονα: η μέθοδος του καθηγητή Zhdanov βασίζεται στη θεωρία του.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό που ο Αμερικανός γιατρός, ο οποίος έζησε περισσότερο από 100 χρόνια πριν, είπε στον κόσμο περίπου.

R.S. Με την ευκαιρία, ο Bates συνιστά ο καθένας που θέλει να μελετήσει σύμφωνα με τη μέθοδο του απορρίπτει γυαλιά. Έτσι πάλι πεπεισμένοι - ό, τι γίνεται - προς το καλύτερο.

Ο William Bates στα μάτια και στη θεραπεία τους

Ζούσε στον κόσμο ένας υπέροχος αμερικανός επιστήμονας, καθηγητής, οφθαλμίατρος William Bates. Ο Μπέιτς ήταν πολύ ειλικρινής άνθρωπος.

Μετά την αποφοίτησή του από το ιατρικό ίδρυμα, εργάστηκε ως οφθαλμίατρο για πέντε χρόνια και τρομοκρατήθηκε και απελπισμένος από τα αποτελέσματα της δουλειάς του. Για εκείνους τους ασθενείς με τους οποίους ο Bates πρότεινε γυαλιά, για κάθε ένα, η όρασή του έχει επιδεινωθεί. Τα γυαλιά του δεν είχαν επιστραφεί σε κανέναν από τους ασθενείς του. Και έθεσε την ερώτηση: "Λοιπόν, πώς είναι αυτό;", - είναι ένας γιατρός ματιών, θα πρέπει να αντιμετωπίζει τους ανθρώπους με τα μάτια.

Ο Μπέιτς επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι το καλοκαίρι κάποιοι από τους ασθενείς του πήγαν στην ύπαιθρο, στα βουνά, για να ξεκουραστούν. Και εκεί έχασαν κατά λάθος ή έσπασε βαθμούς. Και στον δέκατο ένατο αιώνα, τα γυαλιά ήταν αρκετά ακριβά και οι άνθρωποι με κακή όραση αναγκάστηκαν να κάνουν χωρίς γυαλιά για ένα ή δύο μήνες. Όταν επέστρεψαν από αυτές τις διακοπές, ήρθαν σε αυτόν για γυαλιά, έλεγξαν την όρασή τους στο τραπέζι τους και διαπίστωσαν με έκπληξη ότι πολλοί από αυτούς, επειδή πήγαν χωρίς γυαλιά, είχαν καλύτερη όραση.

Ο Μπέιτς έχει μελετήσει το έργο του ανθρώπινου ματιού για τριάντα χρόνια. Σχεδίασε και δημιούργησε μια συσκευή μοναδική για την εποχή του, την οποία ονόμασε «ρετινοσκόπιο», με την οποία θα μπορούσε να προσδιορίσει από απόσταση τις παραμέτρους του ματιού.

Μελετώντας το έργο του ανθρώπινου ματιού, ο Bates κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεωρία του οράματος του Hermann Helmholtz δεν είναι σωστή. Η εικόνα στο ανθρώπινο μάτι δεν είναι κατασκευασμένη όπως προτείνει ο Helmholtz - λόγω της εργασίας του ακτινωτού μυός και των αλλαγών στην καμπυλότητα του φακού, και η εικόνα στο ανθρώπινο μάτι κατασκευάζεται ακριβώς όπως είναι χτισμένη σε μια συνηθισμένη, απλή κάμερα. Με την αλλαγή του ίδιου του ματιού. Και εδώ, το κύριο έργο στη διαδικασία της διαμονής, δηλαδή το να βλέπει κανείς την ευκρίνεια, παίζεται από έξι οφθαλμοκινητικούς μύες.

Κάθε άτομο έχει έξι οφθαλμοκινητικούς μύες σε κάθε μάτι. Αυτά είναι διαμήκης: η ανώτερη, η οποία σηκώνει το βλέμμα προς τα πάνω, το χαμηλότερο, που χαμηλώνει το μάτι, το εσωτερικό πλευρικό, που οδηγεί το μάτι στη μύτη, το εξωτερικό πλευρικό, που οδηγεί το μάτι στο πλάι. Και δύο πολύ σημαντικοί, οι λεγόμενοι εγκάρσιοι μύες του ματιού - ο άνω εγκάρσιος, ο οποίος σφραγίζει το μάτι σε ένα ημικύκλιο και ο κάτω εγκάρσιος, ο οποίος σφραγίζει το μάτι σε ένα ημικύκλιο κάτω.

Έτσι πώς πραγματικά βλέπει κάποιος;

Όταν οι έξι οφθαλμοκινητικοί μύες χαλαρώσουν εντελώς, το μάτι παίρνει τη μορφή μίας μπάλας λόγω της υπερβολικής εσωτερικής πίεσης, ο φακός επικεντρώνεται στον αμφιβληστροειδή και ένα τέτοιο χαλαρό μάτι βλέπει τέλεια την απόσταση.

Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να δούμε κοντά. Για να δείτε το κλείσιμο, θα πρέπει να αλλάξετε τις παραμέτρους αυτού του οπτικού συστήματος.

Και αποδεικνύεται ότι για να μπορέσει να δει κοντά, ένα άτομο κάνει τα εξής. Χαλαρώνει ακόμα περισσότερο τους διαμήκεις μυς και τεντώνει τους άνω και κάτω εγκάρσιους μυς, οι οποίοι, πάνω και κάτω, πιέζουν τα μάτια τους σε αντίθετες κατευθύνσεις.

Και ένα πρόσωπο έχει ένα υγρό μάτι. Λόγω αυτής της συμπίεσης, τροφοδοτείται, τραβηγμένη προς τα εμπρός από το αγγούρι προς τα εμπρός, όπως ένας φακός της κάμερας. Η εστίαση πηγαίνει στο μάτι, και ένα τέτοιο επιμήκης μάτι βλέπει τέλεια κοντά. Είναι απαραίτητο για ένα άτομο να δει ξανά στην απόσταση - αναβοσβήνει, χαλαρώνει τους εγκάρσιους μυς, σφίγγει τα διαμήκη μάτια του, το μάτι παίρνει και πάλι τη μορφή μίας μπάλας και ξαναβλέπει την απόσταση τέλεια.

Τι είναι η μυωπία του Bates;

Ως αποτέλεσμα σωματικών, ψυχικών, οπτικών πιέσεων, υπερτάσεων, κάποιων τραυματισμών, μερικοί άνθρωποι έχουν έντονους εγκάρσιους μύες, συμπιέζουν το μάτι, τεντώστε το μάτι μπροστά και αυτοί οι μύες δεν χαλαρώνουν προς τα πίσω. Αυτοί οι άνθρωποι, με τα μάτια απλωμένα προς τα εμπρός, ο Μπέιτς ονομάζεται κοντόφθαλμος.

Ένας τέτοιος δυστυχισμένος άνθρωπος παίρνει στο μάτι γιατρό, από πέντε μέτρα δείχνει ένα τραπέζι ελέγχου, και βλέπει μόνο την κορυφαία γραμμή του τραπεζιού.
"Βλέπω, έχετε μυωπία." Και κρεμούν τα μείον γυαλιά στη μύτη του ατόμου.

Τι προσφέρει ο Μπέιτ για μυωπία;

Ο Bates προσφέρει ένα απλό και σαφές σχέδιο για τη φυσική αποκατάσταση της όρασης για μυωπία. Συγκεκριμένα: όσο το δυνατόν περισσότερο να εγκαταλείψουμε τα γυαλιά ή να αντικαταστήσουμε προσωρινά τα γυαλιά με πιο αδύναμα, και με τη βοήθεια απλών ειδικών ασκήσεων, οι τεταμένοι εγκάρσιοι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. Και με τη βοήθεια άλλων απλών ασκήσεων πρέπει να ληφθούν και να εκπαιδεύονται οι εξασθενημένοι διαμήκεις μύες. Και το όραμα ενός ορατού ατόμου θα αποκατασταθεί.

Τι είναι η οπισθοδρόμηση του Μπέιτς;

Για πολλούς ανθρώπους, από την ηλικία των σαράντα σαράντα πέντε, λόγω της έλλειψης άσκησης, το έργο των εγκάρσιων μυών των ματιών αρχίζει να εξασθενεί. Και από την ηλικία των σαράντα πέντε - πενήντα, αρχίζουν να τεντώνουν αρκετά έντονα, σκουριές διαμήκεις μυς. Ως αποτέλεσμα, το μάτι εξακολουθεί να έχει σχήμα σφαίρας, η εστίαση του φακού στον αμφιβληστροειδή, και οι κλασικοί μακρόπνοοι άνθρωποι βλέπουν τέλεια στην απόσταση.

Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να δούμε κοντά. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε το μάτι, τραβήξτε το προς τα εμπρός. Αλλά αυτοί οι διαμήκεις μύες των ματιών κρατούνται, δεν επιτρέπεται να έρθουν προς τα εμπρός και οι εγκάρσιες δυνάμεις δεν έχουν αρκετά μάτια για να συμπιέσουν έτσι ώστε να τεντώνουν προς τα εμπρός.

Αλλά αν σε ένα οπτικό άτομο να κρεμάσει στη μύτη συν τα σημεία, τότε βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι εγκάρσιοι μύες σύντομα θα σταματήσουν να εργάζονται καθόλου. Επειδή σε ένα οπτικό άτομο σε συν-γυαλιά, οι εγκάρσιοι μύες των ματιών δεν χρειάζονται κατ 'αρχήν. Αντ 'αυτού, δουλεύουν ένα γυαλί φακού.

Τι προσφέρει ο Bates για τους μακροχρόνιους;

Προσφέρει ένα απλό και σαφές σχέδιο για τη φυσική αποκατάσταση του οράματος με την προνοητικότητα. Συγκεκριμένα: είναι δυνατόν να εγκαταλείψουν τα γυαλιά όσο το δυνατόν περισσότερο ή να τα αντικαταστήσουν προσωρινά με πιο αδύναμα και με τη βοήθεια απλών ειδικών ασκήσεων, οι τεταμένες διαμήκεις μύες πρέπει να χαλαρώσουν και με τη βοήθεια άλλων απλών ασκήσεων, οι εξασθενημένοι εγκάρσιοι μύες πρέπει να ληφθούν και να εκπαιδευτούν.

Και το ανθρώπινο μάτι θα αρχίσει να εργάζεται και πάλι σαν μια καλά λιπαρή κάμερα. Συρρίκνωση, τεντώστε προς τα εμπρός, δείτε κοντά, γυρίστε πίσω, κάντε μια στρογγυλή μπάλα και δείτε καλά στην απόσταση.

Σε μερικούς ανθρώπους, οι τεταμένες διαμήκεις μύες είναι τόσο έντονες, σκουριάζουν ότι τραβούν και τραβούν το μάτι πίσω, και τελικά, τα μάτια τους στηρίζονται στο οπίσθιο τοίχωμα της οπής. Και συνεχίζουν να το τραβούν. Τραβήξτε και τραβήξτε, και το μάτι γίνεται σχεδόν επίπεδο. Και η εστίαση κατευθύνεται στον αμφιβληστροειδή.

Αυτοί είναι άνθρωποι με επίπεδη μάτι, δεν βλέπουν πλέον στην απόσταση χωρίς συν τους πόντους. Δίδονται γυαλιά για απόσταση + 1,5 και διαβάζονται με γυαλιά +3. Οι γιατροί καλούν αυτή την όραση διαταραχή υπερμετρωπία, ή περίπλοκη υπερμετρωπία, επίπεδη μάτια. Αυτοί οι άνθρωποι φορούν διφασικά γυαλιά.

Squint

Η τρίτη όραση, η οποία διορθώνεται με τη μέθοδο του Bates, ονομάζεται στραβισμός. Η αιτία του στραβισμού είναι πολύ απλή. Κατά κανόνα, στα παιδιά ως αποτέλεσμα τρόμου ή τραυματισμού. Τη στιγμή της τροφής, κάποιο είδος διαμήκους μυς του ματιού είναι τεντωμένο. Λοιπόν, για παράδειγμα, ο εσωτερικός διαμήκης μυς του δεξιού ματιού είναι τεντωμένος. Και το εξωτερικό, αντίθετα, είναι τεντωμένο. Ως αποτέλεσμα, το αριστερό μάτι κοιτάζει ευθεία και το δεξιό κουμπώνει προς τα μέσα.

Τι προσφέρει η παραδοσιακή ιατρική; Ο απλός τρόπος είναι η λειτουργία. Εδώ αυτός ο τεταμένος μυς κόπηκε, τεντώστε αυτό, πάρτε, στρίψτε και γυρίστε το μάτι στη θέση του.

Ο Μπέιτς ήταν ένας κατηγορηματικός αντίπαλος οποιουδήποτε εγχειρήματος στους μυς των ματιών. Και πρότεινε ένα απλό και σαφές σχέδιο για τη φυσική εξάλειψη του στραβισμού. Συγκεκριμένα: ο διαμήκης εσωτερικός μυς θα πρέπει να χαλαρώνει (με τη βοήθεια απλών ασκήσεων) και με τη βοήθεια άλλων απλών ασκήσεων θα πρέπει να λαμβάνεται και να εκπαιδεύεται ο ασθενής εξωτερικός. Και οι ίδιοι οι μύες έβαλαν το μάτι στη θέση του.

Αστιγματισμός

Αυτή η τέταρτη οπτική διαταραχή, η οποία διορθώνεται με τη μέθοδο του Bates, ονομάζεται αστιγματισμός. Ο αστιγματισμός, που μεταφράζεται στα ρωσικά, είναι "παραμόρφωση της εικόνας". Ο αστιγματισμός είναι μια οπτική εξασθένηση, στην οποία έχει υπογράψει ιατρική θέατρο για ανικανότητα.

Έτσι, ένας Αμερικανός οφθαλμίατρος, William Bates, το 1901, δημοσίευσε ένα επιστημονικό έντυπο με το οποίο απέδειξε ότι και οι τέσσερις οπτικές διαταραχές: μυωπία, υπερμετρωπία, ακανθώδης και αστιγματισμός - συνδέονται με ανθρώπους με δυσλειτουργία έξι οφθαλμοκινητικών μυών.

Μερικοί μύες είναι υπερβολικά τεταμένοι, ενώ άλλοι είναι υπερβολικά εξασθενημένοι. Ως αποτέλεσμα, κάποιοι άνθρωποι έχουν κοντόφθαλμη όραση, άλλοι έχουν μακροχρόνια οπτική, άλλοι έχουν στραβισμό και σχεδόν όλοι έχουν αστιγματισμό.

Επιπλέον, ο Bates έχει αναπτύξει ένα σύστημα ασκήσεων που επιτρέπει στους ένστικτους μυς να χαλαρώσουν, τους αδύναμους - να εκπαιδεύσουν και να αποκαταστήσουν το όραμα του ατόμου.

Έχει δανειστεί τη βάση αυτών των ασκήσεων από Ινδιάνους της Βορείου Αμερικής, οι οποίοι ανέπτυξαν μια χιλιετή κουλτούρα ανάπτυξης και διατήρησης του οράματος σε αγόρια, αγόρια, άνδρες και πολεμιστές.

Ο Μπέιτς είδε - οι Ινδοί κάνουν συνεχώς μερικές ασκήσεις με τα μάτια. Επέστρεψε στην ουσία αυτών των ασκήσεων, καθώς ένας οφθαλμίατρος κατανόησε το σκοπό τους και ανέπτυξε τη δική του μέθοδο.

Θεραπευτικές ασκήσεις για τα μάτια του Δρ Bates

Οι ασκήσεις συνιστώνται να κάνουν μια ώρα πριν από τα γεύματα. Επειδή αυτή τη στιγμή, ένα άτομο έχει "λιμοκτονούν" αίμα, το οποίο έχει μια σημαντική φυσιολογική ιδιότητα, τραβώντας σκωρίες από κύτταρα και όργανα (βασίζεται η αρχή της θεραπευτικής λιμοκτονίας).

Palming (από την αγγλική λέξη palm - palm) - μία από τις βασικές ασκήσεις χαλάρωσης.
Όλοι γνωρίζουν ότι οι παλάμες έχουν την ιδιότητα να θεραπεύουν την ακτινοβολία. Ο άντρας τον αδιαθεσία τους θεραπεύει συνεχώς, κρατώντας τον σε ένα σημείο που πονάει: ένα στομάχι, ένα δόντι και τα παρόμοια. Οι παλάμες μπορούν να βοηθήσουν τόσο τα κουρασμένα όσο και τα πονεμένα μάτια.

Για να κρατήσετε την παλάμη, πρέπει να βάλετε τα δάχτυλά σας μαζί και ελαφρώς γύρω από τις παλάμες, έτσι ώστε να υπάρχει μικρή ποσότητα νερού μέσα τους. Στη συνέχεια, βάλτε τα δάχτυλα του ενός χεριού στο δάκτυλο του άλλου, έτσι ώστε να διασχίζουν σε ορθή γωνία (παλάμες στο πρόσωπο).

Συνδέστε τις παλάμες στο πρόσωπο έτσι ώστε οι διασταυρούμενες παλάμες να βρίσκονται στο κέντρο του μέσου και οι κοιλότητες των παλάμες να βρίσκονται στα μάτια. Η μύτη πρέπει να είναι ελεύθερη και να κοιτάζει ανάμεσα στις παλάμες. Οι παλάμες θα πρέπει να πιέζονται τόσο σφιχτά στα μάγουλα έτσι ώστε τα πεπλατυσμένα μάτια να μην βλέπουν ούτε ένα φως, θα είναι σε απόλυτο σκοτάδι.

Εάν μιλάτε μια επιστημονική γλώσσα, τότε αυτή η διαδικασία μπορεί να ονομάζεται βιοφόρηση - η θέρμανση των ματιών με τη ζεστασιά των δικών σας παλάμες. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, πριν ξεκινήσετε την παλάμη, η παλάμη πρέπει να τρίβεται μεταξύ τους μέχρι να νιώσετε τη ζέστη.

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι αγκώνες των χεριών θα πρέπει να τοποθετηθούν στο τραπέζι, τα μάτια θα πρέπει να είναι κλειστά. Το Palming θα πρέπει να εκτελείται για 3-5 λεπτά κάθε φορά με το λιγότερο αίσθημα κουρασμένου ματιού ενώ εργάζεστε, βλέποντας τηλεόραση, ανάγνωση και τα παρόμοια. Ταυτόχρονα, πρέπει να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο και καλό.

Οι θετικές σκέψεις βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του προσώπου, των ματιών, του οπτικού νεύρου, του οπτικού αναλύτη στον εγκέφαλο και τα παρόμοια.

Πριν φύγετε από την παλίνγκα, πρέπει να σφίξετε τα μάτια και να χαλαρώσετε τα μάτια σας αρκετές φορές. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αφαιρέσετε τις παλάμες σας από τα μάτια και με τα μάτια κλειστά γρήγορα και γρήγορα να μετακινηθείτε πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά (για να συνεχίσετε την παροχή αίματος στο λαιμό και τον εγκέφαλο).

Οι ασκήσεις βοηθούν στην οξυγόνωση των οπτικών ράβδων στον αμφιβληστροειδή, οι οποίες ευθύνονται για την οπτική οξύτητα στο σούρουπο και το σκοτάδι, καθώς και τους οπτικούς κώνους, οι οποίοι ευθύνονται για τη φωτεινότητα της έγχρωμης εικόνας.

Επομένως, μετά από αυτή την άσκηση, κάποιοι παρατηρούν ότι η εικόνα του έχει γίνει πιο έντονη και φωτεινότερη. Palming μπορεί να γίνει απεριόριστο αριθμό φορές.

Ασκήσεις για την εκπαίδευση των εξασθενημένων μυών των κινητικών ματιών

Αυτές οι ασκήσεις, αντίθετα από την παλάμη, μπορούν να γίνουν μόνο 3 φορές την ημέρα - πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, επαναλαμβάνοντας καθένα από αυτά ένα μικρό αριθμό φορές για να μην παρακάνετε τα μάτια. Τα γυαλιά για να κάνετε ασκήσεις ματιών πρέπει να αφαιρεθούν. Το πρόσωπο πρέπει να είναι ακίνητο, μόνο οι οφθαλμοί δουλεύουν. Οι ασκήσεις εκτελούνται ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις.

Πρώτα πρέπει να χαλαρώσετε τα μάτια σας με μια γρήγορη αναβοσβήνει για πάντα (όπως φτερά πεταλούδας). Παρεμπιπτόντως, δεν είναι τίποτα που οι άνθρωποι λένε: βλέπετε άσχημα, αναβοσβήνουν.

1 άσκηση.
Σηκώστε τα μάτια σας αρκετές φορές στη σειρά, χαμηλώστε τα κάτω (3-4 φορές). Στη συνέχεια, για να αναβοσβήσουν μερικά δευτερόλεπτα.

2 άσκηση.
Κόψτε τα μάτια σας προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά (3-4 φορές). Στη συνέχεια αναβοσβήνει για μερικά δευτερόλεπτα.

3 άσκηση.
Σηκώστε τα μάτια στην επάνω δεξιά γωνία, κάτω διαγώνια στην κάτω αριστερή γωνία (3-4 φορές). Στο τέλος μερικών δευτερολέπτων για να αναβοσβήνει.

4 άσκηση.
Σηκώστε τα μάτια στην επάνω αριστερή γωνία και κατεβαίνετε διαγώνια στην κάτω γωνία προς τα κάτω (3-4 φορές). Στο τέλος μερικών δευτερολέπτων για να αναβοσβήνει.

5 άσκηση.
Σχεδιάστε ένα παραλληλόγραμμο με τα μάτια σας: κρατήστε τα μάτια σας από τα δεξιά προς τα αριστερά, κάτω στην αριστερή πλευρά από την κορυφή προς τα κάτω, τραβήξτε κάτω από τα αριστερά προς τα δεξιά και σηκώστε τη δεξιά πλευρά από κάτω προς τα πάνω. Αναβοσβήνει μερικά λεπτά.

6 άσκηση.
Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αναβοσβήνει.

7 άσκηση.
Εκτελέστε τα μάτια σας σε ένα κύκλο, σαν να επιθεωρήσετε τον επιλογέα δεξιόστροφα: σηκώστε τα μάτια σας μέχρι τη σήμανση 12 ωρών, στραγγίστε για 3 ώρες, χαμηλώστε για 6 ώρες, στραγγίστε για 9 ώρες, σηκώστε για 12 ώρες (δύο φορές). Αναβοσβήνει.

8 άσκηση.
"Επιθεωρήστε τον επιλογέα" προς την αντίθετη κατεύθυνση - αριστερόστροφα (δύο φορές). Αναβοσβήνει.

Άσκηση "ηλιακή επεξεργασία των ματιών στο κερί."

Μερικά δευτερόλεπτα για να κοιτάξετε τη φλόγα ενός κεριού, αναβοσβήνουν. Μετά από αυτό, κοιτάξτε τον αριστερό τοίχο, επιστρέφοντας το σώμα και το πρόσωπο προς τα αριστερά, και στη συνέχεια προς το δεξί τοίχο, επιστρέφοντας το σώμα και το πρόσωπο προς τα δεξιά. Μετάφραση μιας ματιά να επαναληφθεί 5-7 φορές.

Η ακολουθία των ασκήσεων.
Μπορούν να αρχίσουν με ηλιακή ενέργεια. Μετά από αυτό, κάντε το παλάμη και συμπληρώστε το γυμνασικό συγκρότημα με 8 ασκήσεις.

Με την ευκαιρία, το σύμπλεγμα γυμναστικής μπορεί να πραγματοποιηθεί με κλειστά μάτια κάτω από palming (βάζοντας τα χέρια στα μάτια).
Ολοκληρώνοντας το συγκρότημα θα πρέπει να χαλαρώσετε με ευχάριστες σκέψεις.

Τα φυσικά προϊόντα συμπληρώνουν το γυμναστικό συγκρότημα. Η πρόπολη είναι ένας εξαιρετικός ροφητής που αντλεί σκωρίες από τα κύτταρα. Επιπλέον, είναι ένας αποτελεσματικός βακτηριοκτόνος παράγοντας - καταστρέφει 200 ​​είδη βακτηρίων και μυκήτων, ενώ δεν βλάπτει την ευεργετική μικροχλωρίδα.

Και η πρόπολη είναι ένα ισχυρό αντιπηκτικό φάρμακο που καθαρίζει τα μικροκοιλιακά του εγκεφάλου και των ματιών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με τη μορφή αλκοολούχα έγχυσης ή λάδι πρόπολης.

Το βέλτιστο σύμπλεγμα ορυκτών και βιταμινών για τα μάτια βρίσκεται στα βατόμουρα. Ως εκ τούτου, στην εποχή των βατόμουρων πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 0,5 φλιτζάνια από αυτά τα μούρα καθημερινά.

Θετικές πτυχές της τεχνικής Bates

  • Η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην απόκτηση ήπιας αμετροπίας. Εάν ο ασθενής δεν έχει αρχίσει να φοράει γυαλιά, τότε το όραμά του μπορεί να αποκατασταθεί στο φυσιολογικό, υπόκεινται σε συστηματική και τακτική εκπαίδευση.
  • Η τεχνική σε κάθε περίπτωση θα είναι χρήσιμη - αν όχι στην αποκατάσταση της όρασης, τότε ως πρόληψη της υποβάθμισής της, δεδομένου ότι αυτές οι ασκήσεις μειώνουν την οφθαλμολογία και έχουν θετική επίδραση στον οπτικό αναλυτή.

Αντενδείξεις για την άσκηση του Bates

  • Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί η απειλή της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς και ήδη απολεπιστεί, καθώς μπορεί να προκληθεί και η περαιτέρω απόσπαση.
  • Μετά από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση στο μάτι θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον έξι μήνες.

Αποτελέσματα ασκήσεων σύμφωνα με τον Bates

Πρέπει να πω ότι οι κριτικές των ατόμων που ασχολούνται με τη μέθοδο του Bates, είναι πολύ αντιφατικά. Πολλοί έχουν καταφέρει να αποκαταστήσουν πλήρως το όραμά τους με αυτό τον τρόπο (ειδικά αν η αιτία της κακής όρασης ήταν σε μυϊκό σπασμό). Ένας άλλος είναι να το βελτιώσουμε με αρκετές διόπτρες, κάτι που μπορεί επίσης να ονομαστεί ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Τρίτον, τίποτα δεν επιτεύχθηκε. Αλλά μετά από όλα στη ζωή είναι πάντα έτσι - μερικοί άνθρωποι πετυχαίνουν, άλλοι όχι.

Είναι σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις τακτικά και συστηματικά. Σε αυτή την περίπτωση, μια πλήρη αναλογία με το γυμναστήριο: μόλις αποχωρήσετε από την προπόνηση, μετά από μερικές εβδομάδες, το όραμα γίνεται αυτό που ήταν πριν ξεκινήσει.

Δεν έχει σημασία το πρόβλημα των οφθαλμών που πρέπει να επιλυθεί. Μπορεί να θεωρηθεί ότι ο συνήθης οφθαλμίατρος διαγνώσει το πρόβλημα δεν είναι με ακρίβεια εκατό τοις εκατό, πράγμα που δεν αποκλείει την λανθασμένη διάγνωση και λάθη.

Πάνω από εκατό χρόνια έχουν περάσει από την ανάπτυξη της μεθόδου Bates. Και μέχρι στιγμής δεν έχει προταθεί τίποτα πιο προσιτό, απλό και αποτελεσματικό.

Η ίδια μέθοδος μάλλον διδάσκει αποτελεσματικά πώς να απαλλαγούμε από τα προβλήματα. Αν επιτρέπει σε κάποιον από εσάς να αναγνωρίσει γνωστούς ανθρώπους από μακριά ή, χωρίς να στραγγίξει για να δείτε τον αριθμό ενός πλησιέστερου λεωφορείου, είστε στο σωστό δρόμο.

Το κύριο πράγμα είναι να επιτύχουμε αποτελέσματα σε κάθε περίπτωση να μην εγκαταλείψουμε τάξεις.

Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Bates: η ουσία της τεχνικής

Μειωμένη οπτική οξύτητα στην απόσταση και κοντά - όχι μια πρόταση, ειδικά στα αρχικά στάδια. Χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι για την αποκατάσταση της οπτικής λειτουργίας, μεταξύ των οποίων είναι διαθέσιμη μια από τις πιο αποτελεσματικές και, κυρίως, ειδικές γυμναστικές. Η μέθοδος επινοήθηκε από τον William Horatio Bates. Πρότεινε ότι το ανθρώπινο μάτι έχει σφαιρικό σχήμα και γύρω από τον φακό είναι ένας ακτινωτός κυκλικός μυς. Στη συνέχεια, ο επιστήμονας ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην κατάρτιση αυτών των μυών και συνεπώς στη βελτίωση της οπτικής λειτουργίας.

Τι είναι αυτό

Οι ασκήσεις Bates μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της υπερμετρωπίας, της μυωπίας και του αστιγματισμού. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα διαφόρων μελετών, οι κανονικές τάξεις έδωσαν καλά αποτελέσματα με την ηλικία. Η ουσία της τεχνικής Bates είναι να βελτιώσει την οπτική οξύτητα με συνεχή εκπαίδευση που είναι υπεύθυνη για την εστίαση της εικόνας στους μυς του αμφιβληστροειδούς. Και αν υπάρχουν μύες στο μάτι, αυτό σημαίνει ότι μπορούν και πρέπει να εκπαιδεύονται. Αλλά ο ασθενής πρέπει να καταλάβει ότι αν οι μύες του σώματος μπορούν να εκπαιδευτούν σε σχεδόν οποιοδήποτε επίπεδο, τότε με σοβαρή μυωπία (για παράδειγμα, μείον 6), οι ασκήσεις δεν θα βοηθήσουν να επιστρέψουν το 100% της όρασης. Αλλά για να μειώσετε τις εκδηλώσεις της μυωπίας κατά 1-2 διοπτρίες πραγματικά.

Ο Bates πίστευε ότι η κύρια αιτία της εξασθενημένης οπτικής λειτουργίας είναι η τάση από την προσπάθεια που ασκείται για να δείτε το αντικείμενο. Η απόσταση από το μάτι στο αντικείμενο, από την άποψή του, επηρεάζει μόνο το διαθλαστικό σφάλμα.

Όπως στην περίπτωση της κατάρτισης των μυών του σώματος, οι ασκήσεις ματιών θα είναι αποτελεσματικές μόνο εάν ακολουθεί μια συστηματική σταδιακή προσέγγιση. Η μέθοδος Bates δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες των ματιών και δεν βοηθά πάντοτε να απαλλαγούμε από γυαλιά, αλλά τα κανονικά μαθήματα για διάφορες οπτικές δυσλειτουργίες δίνουν πραγματικά καλά αποτελέσματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις ως πρόληψη.

Η τεχνική Bates είναι ιδανική για ασθενείς με ασθενές μυωπία (όχι περισσότερες από 3 διοπτρίες) και ως πρόληψη της ανάπτυξης μυωπίας με σημαντικά οπτικά φορτία.

Ιστορία της δημιουργίας

Το 1917 y. Ο Bates - γνωστός οφθαλμίατρος της εποχής - άρχισε να συνεργάζεται με τον Bernarr McFadden, επιχειρηματία και εκδότη του περιοδικού Physical Culture. Στο ίδιο περιοδικό, για πρώτη φορά προσέφεραν αμειβόμενα μαθήματα στο λεγόμενο σύστημα Bates. Η δημοτικότητα αυτών των προπονήσεων ήρθε αρκετά γρήγορα - το 1920, μετά τη δημοσίευση του βιβλίου «Διόρθωση κακής όρασης χωρίς τη βοήθεια γυαλιών». Όταν ο Bates πέθανε το 1931, η σύζυγος και η σύζυγός του πήραν το αξίωμα και την πρακτική άσκηση.

Ο W. Bates, ο οποίος εργάστηκε ως οφθαλμίατρος στη διασταύρωση του 19ου και του 20ού αιώνα, απογοητεύτηκε από τις μεθόδους διόρθωσης της όρασης που υπήρχαν εκείνη την ημέρα - τελικά, τα γυαλιά θα πρέπει να αλλάξουν σε ισχυρότερα με την πάροδο του χρόνου.

Ο Bates υποστήριξε ότι οι ασκήσεις του μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως τη μυωπία, την υπερμετρωπία, τον αστιγματισμό και την πρεσβυωπία. Αλλά το 1929, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, στην επόμενη απόφαση, κατηγόρησε τον Bates για εξαπάτηση - σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, ο σκοπός των μαθημάτων του ήταν μόνο κέρδη και τίποτα περισσότερο. Οι επιστήμονες διερεύνησαν τις βασικές αρχές των ασκήσεων και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μέθοδος Bates, όπως και άλλα προγράμματα συμπληρωματικής θεραπείας, δεν μπορεί να οδηγήσει σε αντικειμενική βελτίωση του οράματος.

Δεδομένου ότι στη Ρωσία στις αρχές του περασμένου αιώνα, το σύστημα Bates προωθήθηκε από την GA. Shichko, μπορείτε συχνά να βρείτε ένα άλλο όνομα για την τεχνική - Bates-Shichko.

Βασικές αρχές της τεχνικής

Όταν ένα άτομο πρέπει να κοιτάξει ένα αντικείμενο κοντά, αρχίζει να τεντώνει τους εγκάρσιους μυς του ματιού, και η διαμήκης χαλάρωση. Το αποτέλεσμα - το μάτι γίνεται οβάλ. Εάν το άτομο είναι πολύ μακριά, το άτομο, προσπαθώντας να το εξετάσει, χαλαρώνει τους εγκάρσιους μύες και το μάτι γίνεται σφαιρικό. Βάσει αυτών των στοιχείων, ο Beit κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μυωπία αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης τάσης των εγκάρσιων μυών των ματιών και της μυωπίας - διαμήκους.

Από τη σκοπιά του William Bates, η μυωπία αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της συνεχούς τάνυσης των εγκάρσιων μυών του οφθαλμού, και της μυωπίας - της διαμήκους.

Από εδώ προέκυψε το συμπέρασμα ότι για να αποκατασταθεί η όραση, ένας ασθενής με μυωπία πρέπει να ενισχύσει τους διαμήκεις μύες και να μάθει πώς να χαλαρώνει σωστά τους εγκάρσιους μύες · στην περίπτωση της οπισθοψίας, η κατάσταση είναι ακριβώς το αντίθετο. Ο Bates ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην επίτευξη των στόχων. Η βάση του επιστήμονα γυμναστικής του έθεσε ένα μοναδικό σύστημα εκπαίδευσης οράματος που χρησιμοποιήθηκε από τις βορειοαμερικανικές ινδικές φυλές.

Πρακτική εφαρμογή

Εξετάστε τις βασικές ασκήσεις του συγκροτήματος Bates, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε μόνοι σας στο σπίτι. Με την ευκαιρία, ο επιστήμονας πίστευε ότι μόνο με την εξάλειψη όλων των φως που διεισδύουν στον αμφιβληστροειδή, μπορεί κανείς να επιτύχει 100% χαλάρωση των ματιών.

Κοιτάξτε το γράμμα ή την εικόνα στο βιβλίο από μια βολική απόσταση για σας, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το αντικείμενο που βλέπετε. Εάν κάνετε την άσκηση σωστά, η εικόνα πριν από τα μάτια σας θα είναι σκοτεινή.

Φανταστείτε μια παλέτα χρωμάτων - όσο περισσότερες σκιές υπάρχουν, τόσο καλύτερα, η φωτεινότητα πρέπει να μεγιστοποιηθεί. Κάθε χρώμα αντιπροσωπεύει ένα δευτερόλεπτο. Η διάρκεια της άσκησης - 5-10 λεπτά.

Ενώ εργάζεστε με την παλέτα είναι βολικό να μετρήσετε μέχρι εκατό.

Φροντίστε τις αναμνήσεις σας (και πάλι, με τα μάτια σας κλειστά). Ποια είναι η σημασία αυτής της εκπαίδευσης; Ο Μπέιτς πίστευε ότι η όραση προκαλεί ψυχικά προβλήματα ή ασήμαντο άγχος. Οι αναμνήσεις βοηθούν στην ομαλοποίηση των νοητικών καταστάσεων και στη βελτίωση της όρασης.

Οι μνήμες μπορούν να ασκηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά χωρίς ένταση.

Τοποθετήστε τον πίνακα Sivtsev (κανονικό τραπέζι για εξέταση οφθαλμών) σε απόσταση 3-6 μέτρων, ο φωτισμός πρέπει να είναι καλός. Ήρεμα, χωρίς τέντωμα, διαβάστε όλες τις γραμμές που βλέπετε. Κοιτάξτε το μικρότερο γράμμα, το οποίο κανονικά θα μπορούσε να δει, να σταθεροποιήσει την άποψη, να κάνει παλάμη, παρουσιάζοντας το γράμμα όσο το δυνατό πιο σκοτεινό.

Κοιτάξτε τα μικρά γράμματα και αριθμούς, άλλα μαύρα σημάδια στο τραπέζι και στη συνέχεια τα φανταστείτε στο μυαλό σας, αλλά σε μειωμένα μεγέθη. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά.

Βίντεο

Συμπεράσματα

Η μέθοδος Bates εμφανίστηκε στις αρχές του 20ου αιώνα, αλλά εξακολουθεί να απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα. Βασίζεται στο σύστημα χαλάρωσης ορισμένων μυών του οφθαλμού και της τάσης των άλλων (διαμήκης ή εγκάρσια, ανάλογα με οπτικά ελαττώματα). Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, τα γυαλιά ή οι φακοί πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς ή η χρήση τους πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο.

Πώς να βελτιώσετε την όραση: τη μέθοδο Bates

Ο William Bates είναι Αμερικανός επιστήμονας που έχει μελετήσει το έργο του ανθρώπινου ματιού. Για πολλά χρόνια της δουλειάς του, ανέπτυξε μια νέα θεωρία της όρασης και κατάλαβε από ποιες παραμέτρους εξαρτάται. Ως αποτέλεσμα των παρατηρήσεων, ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι των οποίων το μάτι έχει σχήμα σφαίρας είναι μακρόπνοοι και εκείνοι που έχουν τα μάτια τους μάλλον τεντωμένοι προς τα εμπρός είναι κοντόφθαλμοι. Στη θεραπεία αυτών των ασθενειών, κάλεσε τον κύριο κανόνα - να εγκαταλείψει γυαλιά. Και πρόσφερε τη δική του ειδική μέθοδο βελτίωσης της όρασης, που ονομάζεται μέθοδος Bates. Οι ασκήσεις αποκατάστασης της όρασης του Bates έχουν ήδη βοηθήσει πολλούς ανθρώπους.

Πλεονεκτήματα της τεχνικής

  • Η ικανότητα να θεραπεύει τέσσερις κύριες διαταραχές της όρασης: υπερμετρωπία, μυωπία, αστιγματισμός, στραβισμός.
  • Πλήρης αποκατάσταση της όρασης με τακτικές ασκήσεις. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι δυνατό μόνο εάν ο ασθενής δεν έχει φορέσει γυαλιά.
  • Σε κάθε περίπτωση, αυτή η μέθοδος είναι μια εξαιρετική πρόληψη. Οι ασκήσεις για τα μάτια βοηθούν στην ανακούφιση του στρες μετά από βαριά οπτική εργασία.

Αντενδείξεις και μειονεκτήματα

  • Η μέθοδος Bates δεν αναγνωρίζεται από την επιστημονική κοινότητα, επομένως δεν μπορεί πάντα να εγγυηθεί την αποκατάσταση της όρασης.
  • Η γυμναστική για τα μάτια απαγορεύεται όταν η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς ή η απειλή της εμφάνισης αυτής της νόσου.
  • Εάν ο ασθενής έχει υποβληθεί σε κάποια χειρουργική επέμβαση στα μάτια, τότε πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον έξι μήνες προτού να μπορέσει να αρχίσει να εξασκεί.

Ασκήσεις για διόρθωση όρασης

Όπως είπε ο ίδιος ο Bates, πήρε τη βάση για τη μοναδική γυμναστική του από τους Ινδιάνους της Βόρειας Αμερικής, με την οποία εκπαιδεύονταν το όραμα των κυνηγών και των πολεμιστών. Για κάθε ασθένεια, ο επιστήμονας έχει αναπτύξει ένα ξεχωριστό σύνολο ασκήσεων που βοηθά στην αποκατάσταση του οράματος. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές, βασικές ασκήσεις. Πρέπει να τα εκτελέσετε αυστηρά χωρίς γυαλιά. Συνιστάται να τα ξεκινήσετε μια ώρα πριν από τα γεύματα.

Palming

Το όνομα προέρχεται από την αγγλική λέξη "palm" - "palm". Το κύριο πράγμα σε αυτές τις ασκήσεις είναι να αφήσετε τα μάτια σας να χαλαρώσουν. και, όπως υποστήριξε ο Bates, αυτό μπορεί να επιτευχθεί αφαιρώντας τα μάτια από το φως με τη βοήθεια των παλάμες. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, το οπτικό μας κέντρο παραμένει σε μια ενθουσιασμένη κατάσταση. Ο λόγος είναι ότι ακόμα και μετά το κλείσιμο των ματιών βλέπουμε υπολειμματικές φωτεινές εικόνες, μικρές κουκκίδες. Για να απαλλαγείτε από αυτά, πρέπει να φανταστείτε το επικείμενο μαύρο σημείο, ενώ αναπνέετε για να διατηρείτε την ομαλή και ήρεμη.

  1. Βάλτε στο ράφι οποιοδήποτε σχέδιο (απεικόνιση από το βιβλίο), εξετάστε σύντομα το αντικείμενο. Καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας και αρχίστε να φαντάζεστε την εικόνα σε σκούρα χρώματα. Όσο πιο σκούρο τόσο το καλύτερο.
  2. Μοντέλο στο μυαλό σας μερικά χρώματα, που διατίθενται στην παλέτα. Αντιπροσωπεύει κάθε χρώμα για ένα δευτερόλεπτο, ενώ διανοητικά μετρά σε εκατό.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε κάθε ελεύθερο χρόνο (ειδικά πριν από τον ύπνο) για 5 λεπτά.

Μνήμες

Ο William Bates είδε τη σχέση μεταξύ της κατάστασης όρασης και της ψυχής. Έτσι, πρότεινε ότι με ζωντανές, θετικές μνήμες, η νοητική κατάσταση και, κατά συνέπεια, το όραμα επίσης ομαλοποιούνται. Τέτοια γυμναστική είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη.

  1. Φανταστείτε ένα όμορφο τοπίο που θυμάται καλά, για παράδειγμα, από ένα ταξίδι. Στη συνέχεια, ανακαλέστε τις λεπτομέρειες: απομακρυσμένες δασικές ζώνες στον ορίζοντα, κίτρινα χωράφια σιταριού, εκρηκτικά πουλιά, πλωτά σύννεφα, αντανακλάσεις γαλαζοπράσινου νερού κ.λπ. Προσπαθήστε να δείτε τα πάντα καθαρά, σαν στην πραγματικότητα.
  2. Σε αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε ένα τραπέζι Sivtsev (κανονικό τραπέζι για εξέταση ματιών). Τοποθετήστε το σε απόσταση έξι μέτρων από εσάς. Διαβάστε πρώτα τις γραμμές που βλέπετε καλά. τότε ρίξτε μια ματιά στο μικρότερο γράμμα που μπορείτε να δείτε. Αυτή τη στιγμή, κάνετε ασκήσεις "παλάμη". Ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε την επιστολή. Η γυμναστική θα θεωρείται επιτυχής αν το γράμμα έχει γίνει τουλάχιστον λίγο πιο ξεκάθαρο.
  3. Θυμηθείτε τους ευχάριστους ήχους και τις μυρωδιές που σας αρέσει. Τέτοιες τάξεις μπορούν να διαρκέσουν απεριόριστο χρονικό διάστημα.

Ψυχικές εικόνες

Οι μνήμες και οι αναπαραστάσεις είναι στενά αλληλένδετες, αλλά η διαφορά μεταξύ τους είναι ότι ακολουθεί το άλλο, δηλαδή είναι αδύνατο χωρίς μνήμη και αναπαράσταση κάτι.

  1. Κάνοντας ασκήσεις "palminga", αντλήστε φαντασία πράγματα από την ντουλάπα σας με μαύρο χρώμα. Πάρτε στροφές που αντιπροσωπεύουν μαύρα παντελόνια, ένα καπέλο, ένα φόρεμα, παπούτσια.
  2. Περάστε μυαλά έναν κύκλο στο κεφάλι σας και τοποθετήστε όλα τα γράμματα του αλφαβήτου πάνω του. Μετακινώντας δεξιόστροφα, φανταστείτε το καθένα σε μαύρο φως για περισσότερο από 1 δευτερόλεπτο.

Κίνηση

Το όραμα ενός ατόμου χειροτερεύει όταν τα μάτια επικεντρώνονται σε ένα και μόνο αντικείμενο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετακινώντας το μάτι σε διαφορετικές κατευθύνσεις, δίνουμε στα μάτια μας ξεκούραση.

  1. Πάρτε ένα τραπέζι για να ελέγξετε τα μάτια σας, κοιτάξτε οποιαδήποτε γραμμή είναι σαφώς ορατή σε σας. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο πρώτο γράμμα, στο δεύτερο, στο τρίτο και ούτω καθεξής. Μεταφέροντας την προσοχή από το ένα αντικείμενο στο άλλο, θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση μιας κινούμενης γραμμής.
  2. Κοιτάξτε το γράμμα στην πρώτη γραμμή του πίνακα (για παράδειγμα, στο "Ш"), στη συνέχεια στο γράμμα από την παρακάτω γραμμή. Η γυμναστική για τα μάτια θα θεωρηθεί επιτυχής αν υπάρχει μια ψευδαίσθηση της κίνησης του τραπεζιού πάνω και κάτω.
  3. Επιλέξτε ορατό γράμμα. Μετακινήστε από τη μια άκρη στην άλλη, από τη μια γωνία προς την αντίθετη πλευρά. Προσπαθήστε να επιτύχετε το αποτέλεσμα της "ταλάντευσης" της επιστολής.

Αναβοσβήνει

  1. Τοποθετήστε μπροστά από τον καθρέφτη. Κοιτάξτε το αριστερό σας μάτι και αναβοσβήνει γρήγορα, στη συνέχεια δεξιά και αναβοσβήνει πάλι. Επαναλάβετε αυτό το 20-25 φορές.
  2. Εξετάστε τις μικρές γραμμές στο τραπέζι του Sivtsev, αναβοσβήνετε μετά την ανάγνωση κάθε γράμματος. Επαναλάβετε την εργασία για 7 λεπτά.
  3. Πηγαίνετε για μια βόλτα. Αναβοσβήνει όταν κάνετε το επόμενο βήμα. Κάνετε ασκήσεις για 10-15 λεπτά.
  4. Καλέστε έναν φίλο και οργανώστε ένα παιχνίδι με μπάλα. Μόλις η μπάλα είναι στα χέρια σας, αναβοσβήνει.
  5. Εκτυπώστε οποιοδήποτε κείμενο γραμμένο σε μικρή εκτύπωση. Κοιτάξτε το λευκό χαρτί ανάμεσα στις γραμμές, αναβοσβήνετε σε κάθε γραμμή.

Γυρίζει

Ασκήσεις που είναι πιο κατάλληλες για την πρόληψη και την απομάκρυνση της κούρασης από τα μάτια.

  1. Σηκώστε, γυρίστε τον κορμό και κεφάλι 90 ° προς τα αριστερά, ενώ σηκώνετε την αριστερή φτέρνα. Στη συνέχεια, στρίψτε δεξιά. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να προσπαθήσετε να μην παρατηρήσετε αντικείμενα που περνούν από τα μάτια. Turns συνέστησε να κάνει το πρωί και το βράδυ κατά μέσο όρο 50 φορές.
  2. Κλείστε τα μάτια σας, τεντώστε το δάχτυλό σας μπροστά από τη μύτη σας μερικά εκατοστά. Αργά μετακινήστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, έτσι ώστε η άκρη της μύτης να γλιστρήσει απαλά πάνω στο δάκτυλο.

Ηλιακή ενέργεια

Το φως του ήλιου είναι απαραίτητο για υγιή μάτια, οπότε μην φοράτε γυαλιά ηλίου συχνά. Τα μάτια θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε έντονο φως.

  1. Zazhmurite τα μάτια και γυρίστε προς τον ήλιο. Κάντε ομαλές κινήσεις του σώματος και της κεφαλής αριστερά και δεξιά. Μετά από λίγα λεπτά, σηκώστε ελαφρά το βλέφαρο έτσι ώστε το φως του ήλιου να πέφτει μόνο στο κέλυφος πρωτεΐνης. Στη συνέχεια, σηκώστε το βλέφαρο του άλλου ματιού. Η διαδικασία διαρκεί κατά μέσο όρο 5-10 λεπτά.
  2. Πηγαίνετε έξω σε καθαρό καιρό και βρείτε την περιοχή όπου το φως συναντά τη σκιά. Τοποθετήστε το ένα πόδι στη σκοτεινή πλευρά και το άλλο στο φως. Κλείστε τα μάτια σας και μετακινήστε απαλά το κεφάλι σας στο φως και στη σκιά. Επαναλάβετε μερικά λεπτά.

Ενίσχυση της γυμναστικής

Η βελτίωση της όρασης χωρίς γυαλιά σύμφωνα με τη μέθοδο Bates είναι αδύνατη χωρίς ειδική γυμναστική. Οι ακόλουθες ασκήσεις συνιστώνται να εκτελεστούν πριν από το φαγητό, αλλά όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα.

  1. 5-6 φορές σηκώστε αργά τα μάτια σας, στη συνέχεια χαμηλώστε και αναβοσβήνετε.
  2. Κρατήστε τα μάτια σας αριστερά και δεξιά, σχεδιάζοντας μια αόρατη γραμμή.
  3. Φροντίστε νομικά έναν σταυρό, οδηγήστε τα μάτια του από τη μια γωνία προς το αντίθετο.
  4. Σχεδιάστε στο μυαλό σας όλα τα είδη των σχημάτων (πλατείες, κύκλοι, διαμάντια) και περιγράψτε τα με τα μάτια σας. Αφού μην ξεχάσετε να αναβοσβήνετε.

Γυμναστική για τα μάτια του Μπέιτς

Ο Γ.Γ. Μπέιτς ανέπτυξε ένα σύστημα αποκατάστασης όρασης χωρίς φάρμακα.

Τα υπερβολικά φορτία που λαμβάνονται στη διαδικασία της οπτικής μελέτης του κόσμου, σύμφωνα με τον επιστήμονα, οδηγούν στην ανάπτυξη μυωπίας, υπερμετρωπίας, στρωμισμού, αστιγματισμού και άλλων όρασης.

Μεθοδολογία Bates

Η μέθοδος του Bates είναι να χαλαρώνει τους εξωτερικούς μύες των ματιών, χαλαρώνοντας σωματικά και διανοητικά ολόκληρο το σώμα (ακόμη και με ύπνωση), καθώς και με τους κανόνες της αναπνοής, της διατροφής και της γενικής σωματικής δραστηριότητας.

Ο Bates πρότεινε ότι τα γυαλιά απορριμμάτων με προβλήματα όρασης, επειδή προκαλούν ατροφία των μυών του οφθαλμού και σε καμία περίπτωση δεν βελτιώνουν την όραση. Και για την εξάλειψη των πιο κοινών παραβιάσεων που προτείνονται χρησιμοποιώντας τη γυμναστική για τα μάτια και παλάμη.

Για την κανονική λειτουργία του οφθαλμού, οι μύες πρέπει να εργάζονται καθημερινά - να στραγγίζουν και να χαλαρώνουν, και το ίδιο το μάτι πρέπει να κινείται συνεχώς. Στην περίπτωση των γυαλιών, ελαχιστοποιείται η κινητική δραστηριότητα του οφθαλμού, η κίνηση του ματιού αντικαθίσταται από την περιστροφή της κεφαλής, η οποία επηρεάζει και πάλι αρνητικά την εργασία του ίδιου του οργάνου.

Αντενδείξεις: αποκόλληση αμφιβληστροειδούς και χειρουργική επέμβαση ματιών μετά από μισό χρόνο.

Άσκηση

Προετοιμασία για γυμναστική: απογυμνώστε τα γυαλιά, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου, αναβοσβήνετε. Μόνο τα μάτια εμπλέκονται στο έργο, το κεφάλι παραμένει ακίνητο. Εκτελέστε μέχρι 20 επαναλήψεις. Κάθε άσκηση για να τελειώσει αναβοσβήνει.

  1. Κίνηση ματιών προς τα πάνω, με καθυστέρηση 1 δευτερολέπτου.
  2. Κίνηση των ματιών δεξιά, αριστερά?
  3. Η κίνηση των ματιών προς τα πάνω και διαγώνια προς τα αριστερά προς τα κάτω.
  4. Η κίνηση των ματιών προς τα αριστερά και διαγώνια προς τα κάτω.
  5. Η κίνηση των ματιών γύρω από την περίμετρο ενός φανταστικού ορθογωνίου, πρώτα σε μία κατεύθυνση, στη συνέχεια σε μια άλλη.
  6. Κίνηση ματιών σε έναν φανταστικό επιλογέα με στάσεις στις 12, 3, 6, 9 (και στις δύο κατευθύνσεις).
  7. Επεκτείνετε το χέρι σας προς τα εμπρός, σταθεροποιήστε το βλέμμα σας στον αντίχειρά σας, συνεχίστε να κρατάτε το βλέμμα σας, φέρτε το χέρι σας στη μύτη και την πλάτη σας, κοιτάξτε το αντικείμενο μακριά από το παράθυρο.
  8. Τα μάτια να φτιάχνουν ένα φίδι και προς τις δύο κατευθύνσεις.
  9. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά 20 φορές.

Palming

Το Palming (από την αγγλική Palm - palm) αποσκοπεί στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στην ανακούφιση της έντασης από τα μάτια.

Πρέπει να παίρνετε την πιο άνετη θέση, να στερεώνετε τους αγκώνες σας σε τραπέζι ή άλλη επιφάνεια και να τρίβετε το χέρι και την παλάμη πάνω από το χέρι σας, να τους θερμαίνετε (τα ζεστά χέρια είναι ευχάριστα στην αφή και επίσης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος).

Κλείστε τα μάτια σας και τα καλύψτε με τα χέρια σας σταυρωτά, σαν να φοράτε γυαλιά. Τα δάχτυλα πρέπει να διασχίζουν στο μέτωπο σε ορθή γωνία.

Οι παλάμες δίνουν ένα ελαφρώς σχήμα μπολ και τους πιέζουν στο πρόσωπο όσο πιο σφιχτά γίνεται για απόλυτη προστασία από το φως.

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται εάν κατά τη διαδικασία της παλαίωσης ένα άτομο βλέπει την τέλεια μαυρίλα. Η διάρκεια της παλαίωσης περιορίζεται μόνο από τη δική της δυσφορία. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την παλάμη.

  • Olga Vasilyeva
    10/19/2015 00:19 Απάντηση

Πήρα κάποτε ένα βιβλίο του Bates εδώ και πολύ καιρό, όπου περιγράφονται όλες αυτές και πολλές άλλες ασκήσεις. Βοηθούν πραγματικά, αλλά όλα αυτά πρέπει να γίνουν υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και τότε θα τα βλάψουν μόνο. Από όλες τις ασκήσεις αυτή τη στιγμή, έφυγα μόνο παλάμη, και στη συνέχεια το κάνω ακανόνιστα.

Γυμναστική μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο του Bates βοηθά όχι μόνο να ομαλοποιήσει την όραση, αλλά και όταν κουρασμένος ή υπερβολικά τα μάτια. Ενώ εργάζομαι στον υπολογιστή, σε διαλείμματα κάνω χρόνο από καιρό σε άσκηση. Βοηθάει.

Όλη η βιβλιογραφία που σχετίζεται με την υγεία σας θα πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ προσεκτικά! Δεν θυμάμαι τον συγγραφέα, αλλά όταν αυτό πολύ καιρό πριν, αποφάσισα να αποκαταστήσω το όραμα με τη μέθοδο του! Μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης, η όρασή μου χειροτέρευε, τα μάτια μου έπασχαν συνεχώς. Γύρισα σε γιατρό, υπήρχε μόνο μία συμβουλή - ρίξτε αυτή την τεχνική έξω! Μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, σύμφωνα με τον Bates, κάνω πολλές ασκήσεις, όχι ολόκληρο το μάθημα! Εβδομάδα κάνει μερικές ασκήσεις, αλλάξτε! Επαναλαμβάνω, μόνο μετά από διαβούλευση με έναν επαγγελματία οφθαλμίατρο!

Κάποτε, αγόρασα πολλά βιβλία για την αποκατάσταση του οράματος, μεταξύ των οποίων και η μέθοδος Bates. Niasilil) Πρώτον, τεμπελιά, δεύτερον, γρήγορα κουραστεί να κάνει επαναλαμβανόμενες ασκήσεις. Κάνοντας αυτό το παλάμη, δεν έχω φτάσει ποτέ στο απόλυτο μαύρισμα, δεν καταλαβαίνω πώς είναι δυνατόν)

Η σύζυγός μου και εγώ, με αυτή τη μέθοδο, αντιμετωπίσαμε το μάτι στην παιδική ηλικία του γιου μας. Διεξήγαγαν μια γυμναστική στα μάτια και έπειτα έκλεισαν ένα μάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το δεύτερο άρχισε να δείχνει ακριβώς. Η τεχνική βοηθά πραγματικά, αν και χρειάστηκαν περίπου τρεις μήνες, αλλά αξίζει τον κόπο. Όχι πάντα φάρμακα και φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν, θα πρέπει να δοκιμάσετε όλες τις επιλογές.

  • Kristie amirova
    04/08/2016 18:18 Απάντηση

    Ακόμη και ως παιδί, ο πατέρας μου με ανάγκαζε συνεχώς να κάνω τέτοιες κινήσεις με τα μάτια μου, όταν πέρασα πολύ καιρό κάθισα στον υπολογιστή ή διαβάζοντας βιβλία. Τώρα κατάλαβα ότι έλαβε ασκήσεις χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο. Τώρα το όραμά μου δεν είναι το ίδιο, νομίζω ότι θα προσπαθήσω κι εγώ.

    Αλλά πράγματι η τεχνική Bates είναι πολύ αποτελεσματική. Η μητέρα μου άρχισε να αναπτύσσει υπερμετρωπία με την ηλικία. Θα πω ότι μετά από μόλις δύο ή τρεις εβδομάδες επιμελούς αυτοδιδασκαλίας σε αυτή τη μέθοδο, άρχισε να διαβάζει απολύτως ήρεμα χωρίς γυαλιά. Για όλα τα νοικοκυριά ήταν ένα πραγματικό σοκ. Είπε ότι μετά τις ασκήσεις αισθάνεται πραγματικά τα υπόλοιπα στα μάτια της, και αισθάνεται κουρασμένος παντού.

    Έχω πολύ κακή όραση. Ο οφθαλμός με πληροφόρησε, πιθανώς πριν από δύο χρόνια, αυτή την τεχνική. Στην αρχή δεν πίστευα, αλλά στη συνέχεια το δοκίμασα και η μέθοδος είναι πραγματικά αποτελεσματική, ανακουφίζει από την ένταση και το όραμά μου έχει βελτιωθεί. Γι 'αυτό συμβουλεύω όλους να συστήσουν τον Bates!

    Έκανα μια διόρθωση όρασης με διόπτρες μυωπίας -1,5, σκέφτηκα επίσης να κάνω ασκήσεις ματιών σύμφωνα με τη μέθοδο Bates, νομίζω ότι αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την αποκατάσταση της όρασης, αλλά απαιτεί πολύ χρόνο και υπομονή. Δεδομένου ότι Είμαι τεμπέλης, έτσι αποφάσισα να διορθώσω το όραμά μου, το chick-chik, και ξανά βλέπω τα πάντα καθαρά και καθαρά!

    Εξαιρετικό άρθρο άρχισε να κάνει ασκήσεις, νιώθω ότι η όρασή μου είναι λίγο καλύτερη! Φυσικά, θα πρέπει να εργαστείτε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε για τη δική σας υγεία) Το άρθρο είναι εξαιρετικό και είναι ωραίο να βρίσκεστε στο site καθώς και πολλές χρήσιμες πληροφορίες.

    Η μοναδική μέθοδος αποκατάστασης της όρασης του Bates - λειτουργεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

    Η όραση μπορεί να εμφανιστεί λόγω ασθενειών, τραυματισμών, δυσμενών επιδράσεων εξωτερικών παραγόντων: εργασία με υπολογιστή, καταπόνηση των ματιών, καπνός, ρύπανση, περιβαλλοντική τοξικότητα. Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή και τις λειτουργικές μεθόδους, η γυμναστική ματιών χρησιμοποιείται ευρέως - η μέθοδος Bates για την αποκατάσταση της όρασης.

    Βασικά στοιχεία της μεθόδου Bates

    Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος William Horatio Bates έζησε στις αρχές του 19ου και 20ου αιώνα. Ανέπτυξε μια επαναστατική για την εποχή του μέθοδο αποκατάστασης της όρασης χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Η τεχνική του δεν αναγνωρίστηκε από την παραδοσιακή ιατρική, αλλά ήταν μια τεράστια επιτυχία και περιγράφηκε το 1920 σε ένα βιβλίο που δημοσίευσε ο Bates.

    Η θεωρία, η οποία έγινε το θεμέλιο της μεθόδου για την αποκατάσταση της όρασης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Bates, βασίζεται στην πεποίθηση του γιατρού ότι η φθορά συνδέεται με την υπερβολική τάση των μυών του οφθαλμού και τη μειωμένη στέγαση του φακού.

    Η παραδοσιακή ιατρική δεν συμφωνεί με τη μέθοδο του Bates, διότι εξηγεί την εξασθένιση της όρασης με οργανικές διαταραχές στους ιστούς του ματιού. Ωστόσο, παρά την επίσημη απόρριψη, η μέθοδος Bates έχει μεγάλο αριθμό υποστηρικτών και οπαδών, είναι απλή και προσιτή σε όλους.

    Οι ασκήσεις για τα μάτια (θεραπεία και πρόληψη διαταραχών) βασίζονται σε δύο αρχές:

    1. "Όλες οι νόσοι από τα νεύρα", το υπερβολικό ψυχικό στρες, το άγχος, οι έντονες εμπειρίες οδηγούν σε ανεξέλεγκτη υπερφόρτωση των οφθαλμικών μυών και ταυτόχρονα σε μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό, στραβισμό.
    2. Πρέπει να μάθετε τις ασκήσεις που σας επιτρέπουν να απομακρύνετε τη σπαστικότητα των μυών των ματιών και θα έχετε την ευκαιρία να αποκαταστήσετε την όραση χωρίς γυαλιά, φακούς επαφής και χειρουργική επέμβαση.

    Παρακολουθήτες του πλοιάρχου: ασκήσεις Shichko-Bates

    Εστιάζοντας στο ψυχογενές συστατικό της θεραπείας, ένας φυσικός που σπούδασε οπτική και, με την πεποίθηση, έκανε δημοφιλείς τις μη παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας, ο Βλαντιμίρ Γκεοργκιέιφ Ζαντάνο κατόρθωσε να συνδυάσει τα έργα του Μπέιτς και του ψυχαναλυτή Γκενάντι Σίτσκο.

    G.A. Ο Shichko υποστήριξε ότι κάθε άτομο - ο δικός του γιατρός και η αυτοψία διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη θεραπεία.

    Zhdanov σε συνδυασμό τις ασκήσεις του Bates και την εγκατάσταση του Shishko: το βράδυ, την παραμονή του ύπνου μιας νύχτας, είναι απαραίτητο να καταγράφει φράσεις-κλειδιά που εργάζονται με το υποσυνείδητο μυαλό σε ένα ειδικά οργανωμένο ημερολόγιο. Οι λέξεις που ομιλούνται δυνατά ή οι σκέψεις δεν έχουν τέτοια δύναμη όπως γραπτή. Οι εγκαταστάσεις πρέπει να είναι θετικές, να αναπτύσσονται και να ελέγχονται προσεκτικά:

    • η όρασή μου βελτιώνεται καθημερινά μέσα από την άσκηση.
    • Βλέπω καθαρά μικρά αντικείμενα κοντά και μακριά, κλπ.

    Μετά την εγγραφή, συνιστάται να κάνετε παλάμη και να πάτε για ύπνο.

    Ομοίως, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις κακές συνήθειες, το υπερβολικό βάρος.

    Γυμναστική Bates: αποκατάσταση της όρασης από μόνοι τους

    Ο Μπέιτς ήταν σίγουρος ότι το ψυχικό στρες, το άγχος, η ένταση οδήγησαν στην εμφάνιση μη φυσιολογικών μυϊκών εντάσεων στο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, αυτές οι διαδικασίες επηρεάζουν την υγεία των ματιών.

    Σε ηρεμία, τα μάτια βλέπουν τα μικρά αντικείμενα που βρίσκονται κοντά και απομακρύνονται εξίσου καλά. Αλλά το συνεχές ψυχο-συναισθηματικό άγχος φέρνει καρπούς και αναπτύσσονται παθολογίες. Οι οπαδοί του Bates δηλώνουν ότι ούτε οι υπολογιστές ούτε η ανάγνωση έχουν καμία σχέση με αυτό: όλα είναι θέμα μυϊκής στενότητας. Πρέπει να χαλαρώσουν και να συνηθίσουν να είναι μόνοι: το όραμα θα αποκατασταθεί.

    Η βασική πορεία άσκησης είναι καθολική και κατάλληλη για άτομα με διάφορες αναπηρίες. Για βαθύτερη εργασία, υπάρχουν επιπλέον ασκήσεις ανάλογα με την παθολογία (υπερμετρωπία, μυωπία, στρωμισμός, αστιγματισμός).

    Όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χωρίς γυαλιά.

    Palming

    Η βάση της γυμναστικής είναι παλάμη - καλύπτοντας τα μάτια με τις παλάμες.

    Πρέπει να καθίσετε, να ξεκουραστείτε τους αγκώνες σας σε μια σκληρή επιφάνεια (κάλυμμα του τραπεζιού), να χαλαρώσετε, να κουνήσετε τα χέρια αρκετές φορές σαν να ανακινείτε το νερό.

    Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, συνιστάται να τρίβετε τις παλάμες μαζί για 10-15 δευτερόλεπτα (θα πρέπει να εμφανιστεί θερμότητα), στη συνέχεια να διπλώσετε με μια βάρκα και να καλύψετε τα μάτια σας μαζί τους. Το κυρτό τμήμα του "σκάφους" βρίσκεται πάνω από την κόρη.

    Η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη, μετρημένη. Αφού οι παλάμες κλείσουν τα μάτια τους από το φως, στον αμφιβληστροειδή, που σημαίνει πριν από τα μάτια, θα εμφανιστούν φωτεινά σημεία, κυμαινόμενοι κύκλοι. Με χαλάρωση είναι απαραίτητο να επιτύχουμε την εμφάνιση ενός απολύτως μαύρου φόντου, χωρίς ελαφρές εγκλείσεις. Αν επιτευχθεί ο στόχος, τότε το μαύρο πεδίο θα διατηρηθεί για λίγο πριν τα μάτια μετά την αφαίρεση των φοινικών. Το όραμα θα είναι αισθητά πιο έντονο και πιο φωτεινό.

    Το Palming ανακουφίζει απόλυτα το άγχος από τα μάτια και συνιστάται να εκτελείται κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά πάντα κάθε φορά που υπάρχει ένταση έντασης και πριν κοιμηθείτε.

    Ανάμνηση

    Ευχάριστες αναμνήσεις φέρνουν την ευχαρίστηση και χαλαρώνουν την ψυχή. Αυτό το φαινόμενο χρησιμοποιείται από τον Bates για να ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια.

    Στα αρχικά στάδια της γυμναστικής, ο Bates συνιστάται να κάνει αυτή την άσκηση σαν παλάμη - με κλειστά μάτια. Αργότερα, έχοντας μάθει την τεχνική, τα μάτια δεν μπορούν να κλείσουν.

    Είναι απαραίτητο να αναπαράγεται όσο το δυνατόν σαφέστερα κάποια ευχάριστη μνήμη - μια αίσθηση, δεν έχει σημασία - ήχο, οσμή, χρώμα, εικόνα. Το κύριο πράγμα είναι να βυθίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πληρέστερα, να το επαναφέρετε στις πιο μικρές λεπτομέρειες, να το ξαναζήσετε ξανά. Εάν επιτευχθεί επιτυχία - προτού τα μάτια να είναι μαύρα.

    Υποβολή

    Η μειωμένη όραση δίνει στον εγκέφαλο μια παραμορφωμένη εικόνα του κόσμου γύρω του. Για να το διορθώσετε, πρέπει να εκπροσωπείτε διανοητικά διάφορα αντικείμενα βαμμένα με μαύρο χρώμα χωρίς το παραμικρό φως ή άλλα εγκλείσματα. Κάθε εικόνα πρέπει να κρατηθεί "πριν από τα μάτια" για περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο, αντικαθιστώντας την με την επόμενη.

    Η δεύτερη άσκηση περιλαμβάνει την εργασία με ένα τραπέζι για να ελέγξετε την οπτική οξύτητα. Κρεμάστε το σε απόσταση 4-6 μέτρα σε ένα φωτεινό δωμάτιο με καλό φωτισμό, τα μάτια πρέπει να επιλέξετε ένα γράμμα (από μία γραμμή που βρίσκεται όσο το δυνατόν χαμηλότερα), την κοιτάξει για λίγα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να καλύψει τα μάτια παλάμες και φανταστείτε αυτό το ίδιο γράμμα ανθρακί μαύρο και μεγάλα. Αφού τα μάτια είναι ανοιχτά (μετά από 3-5 δευτερόλεπτα χαλάρωσης), το γράμμα στο τραπέζι θα είναι ορατό πολύ πιο καθαρά.

    Ταλάντευση και κίνηση

    Δεν συνιστάται να κρατάτε το βλέμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα σημείο, είναι απαραίτητο να μετακινήσετε το βλέμμα από κοντά αντικείμενα μακριά και πίσω.

    • Είναι απαραίτητο να διορθώσετε την εμφάνιση του γράμματος στο τραπέζι (για 1-2 δευτερόλεπτα) και μετά να κοιτάξετε ένα άλλο γράμμα (το πρώτο πρέπει να παραμείνει στην οπτική επαφή, αλλά η διαύγεια του χάνεται). Για να στερεωθείτε στο δεύτερο γράμμα (1-2 δευτερόλεπτα), επιστρέψτε στο πρώτο, χωρίς να χάσετε το δεύτερο. Μια τέτοια "ταλάντευση" βοηθά να χαλαρώσετε τα μάτια.
    • Ρίξτε μια ματιά σε ένα μεγάλο γράμμα σε μια από τις κορυφαίες γραμμές του πίνακα, μεταφράστε το σε ένα μικρότερο γράμμα, κρατώντας το πρώτο έξω από το μάτι (είναι χειρότερο από το δεύτερο) και στη συνέχεια επιστρέψτε στην πρώτη. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, φαίνεται ότι ο πίνακας μετατοπίζεται προς τα πάνω και προς τα κάτω.
    • Εργασία με ένα επιλεγμένο γράμμα. Ρίξτε μια ματιά σε μια μεγάλη επιστολή και μετακινήστε την από πάνω προς τα κάτω, από τη μια πλευρά στην άλλη, για να κάνετε το γράμμα "swing".

    Εάν μπορείτε, μπορείτε να "πετάξετε" τα γράμματα διανοητικά, κλείνοντας τα μάτια σας και φαντάζοντας την εικόνα του γράμματος με μαύρο χρώμα.

    Αναβοσβήνει (αναλαμπές)

    • Palming, στη συνέχεια για 1 δευτερόλεπτο, ανοίξτε τα μάτια σας, καθορίστε τα μάτια σας σε οποιαδήποτε επιστολή από το τραπέζι και ξανακάνετε. Σφίξτε τα μάτια σας κλειστά με τα μάτια σας κλειστά αρκετές φορές και, αφαιρώντας τα χέρια σας από τα μάτια σας (τα μάτια κλειστά!), Γυρίστε το κεφάλι σας από πλάι σε πλευρά 4-5 φορές, αναβοσβήνει.
    • Θέση εκκίνησης - στάση, πόδια πόδια πλάτος. Η αναπνοή είναι ήρεμη, ομοιόμορφη. Στρίψτε δεξιά: κεφάλι, μάτια, ώμοι. Η αριστερή φτέρνα μπορεί να είναι ελαφρά από το πάτωμα. Στη συνέχεια, χωρίς να σταματήσετε, επαναλάβετε τη στροφή προς τα αριστερά, και πάλι - προς τα δεξιά. Η άσκηση πραγματοποιείται χωρίς να επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα αντικείμενα, συνιστάται η ολοκλήρωση έως και 100 περιστροφών σε μία προσέγγιση. Η άσκηση μπορεί να γίνει πολλές φορές την ημέρα.
    • Στρέψτε το δείκτη σας προς τη μύτη σας και γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να φαίνεται σαν να κινείται ένα δάχτυλο και όχι τα μάτια. Ενισχύστε το συναίσθημα θα είναι εφικτό εάν κλείσετε τα μάτια σας και αγγίξετε την άκρη της μύτης.

    Ηλιοφάνεια

    Το φως του ήλιου είναι καλό για τα μάτια. Για να κάνετε ασκήσεις για την ηλιοπροστασία, χρειάζεστε:

    1. Κλείστε τα μάτια σας, εκθέστε το πρόσωπο στις ακτίνες του ήλιου. Αφού τα μάτια συνηθίσουν και το φως του ήλιου δεν τους ενοχλήσει, μπορείτε να σηκώσετε ένα βλέφαρο, κοιτάζοντας προς τα κάτω, μετά από λίγα δευτερόλεπτα την άσκηση με το δεύτερο μάτι.
    2. Επιλέξτε ένα χώρο όπου υπάρχει ένα σαφές όριο μεταξύ του φωτός και της σκιάς, να γίνει έτσι ώστε το μισό του σώματος να βρίσκεται στον ήλιο και το δεύτερο να βρίσκεται στη σκιά. Κλείστε τα μάτια σας, γυρίστε το κεφάλι σας, έτσι ώστε το "πριν από τα μάτια" φως και σκιά να εναλλάσσονται ομαλά. Άσκηση για εκτέλεση, έως ότου η διαφορά παύσει να είναι αντικατάσταση.
    3. Κλείστε ένα μάτι με την παλάμη του χεριού, αφήστε το δεύτερο ανοιχτό, αλλά κοιτάξτε προς τα κάτω. Γυρίστε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη (συχνά μπορείτε να αναβοσβήνετε). Συνεχίστε να γυρίζετε, αυξάνοντας τα μάτια σας ανοιχτά στον ήλιο και αναβοσβήνοντας συνεχώς. Στη συνέχεια εκτελέστε μια παρόμοια άσκηση με το δεύτερο μάτι. Το φως του ήλιου μπορεί να αντικατασταθεί από τεχνητό, αλλά αυτή η αντικατάσταση δεν είναι τόσο αποτελεσματική για τα μάτια.

    Αφού ολοκληρωθεί το σύμπλεγμα της ηλιακής ακτινοβολίας, η παλαίωση πρέπει να επαναληφθεί, με την πάροδο του χρόνου να είναι διπλάσια από την ηλιοπροστασία.

    Ποια πλευρά να κοιτάξουμε

    Πλεονεκτήματα της τεχνικής Bates:

    • την αποτελεσματικότητα της αποκατάστασης της όρασης χωρίς κόστος και τη γενική διαθεσιμότητα της γυμναστικής.
    • την πρόληψη της όρασης, την ικανότητα να κυριαρχήσει την πρακτική να χαλαρώνει όχι μόνο τους μύες του ματιού, αλλά ολόκληρο το σώμα.

    Η γυμναστική έχει τις δικές της αντενδείξεις:

    • απειλή / αποκόλληση αμφιβληστροειδούς
    • 6 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση στα μάτια

    Ανασκοπήσεις της μεθόδου Bates

    Όπως με κάθε τομέα εναλλακτικής ιατρικής, η μέθοδος αποκατάστασης της όρασης Bates έχει τους οπαδούς και τους αντιπάλους της. Το αρνητικό είναι η απουσία ενός αξιοσημείωτου αποτελέσματος, αλλά η βλάβη δεν ασκεί την άσκηση. Το κυριότερο είναι να κάνετε τις ασκήσεις συνεχώς, αρκετές φορές την ημέρα, παγιδεύοντας το επιτυγχανόμενο αποτέλεσμα ή προσπαθώντας για αυτό. Η εκτέλεση γυμναστικής από καιρό σε καιρό δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

    Εμπειρογνωμοσύνη

    Η σύγχρονη ιατρική δεν δέχεται μέχρι το τέλος της μεθόδου Bates, ωστόσο, το αρνητικό στην στάση του έχει μειωθεί σημαντικά. Οι μύες των ματιών, καθώς και οποιοιδήποτε άλλοι, μπορούν να εκπαιδευτούν για να επιτύχουν το καθορισμένο αποτέλεσμα. Δεν πρόκειται για ένα θαύμα, αλλά για ένα σωστά επιλεγμένο συγκρότημα, μια εναλλαγή της ειρήνης και της κίνησης.

    Οι δυνατότητες της μεθόδου δεν είναι απεριόριστες, αλλά είναι αρκετά ρεαλιστικό να διορθώσουμε την όραση με 2-3 διοπτρίες με τακτικές ασκήσεις. Επιπλέον, η μέθοδος παρουσιάζεται ως πρόληψη της όρασης σε άτομα που αναγκάζονται να κρατούν τα μάτια τους σε στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

    Αν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε το κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.

    Χρέωση για τα μάτια του Bates - 10 βασικές ασκήσεις

    Η ταχεία πρόοδος έχει αλλάξει ριζικά τα πάντα - και τον τρόπο ζωής γενικά, ακόμα και το σχήμα του βολβού. Γύρω από τη φυσική του θέση, λόγω βιβλίων, τηλεοράσεων, ηλεκτρονικών υπολογιστών και μοντέρνων συσκευών, αναγκάζεται συνεχώς να τεντώνεται και να τεντώνεται προς τα εμπρός. Τουλάχιστον αυτό που σκέφτηκε ο Αμερικανός οφθαλμίατρος William Bates, ο οποίος αντιμετώπισε την παραδοσιακή ιατρική, ανέπτυξε τη δική του μέθοδο αποκατάστασης του οράματος και απαγόρευσε στους ασθενείς με προβλήματα όρασης να φορούν γυαλιά. Είτε πραγματικά άρχισαν να βλέπουν καλύτερα είτε απλώς απολάμβαναν τον γιατρό τους - μια ερώτηση, η διαμάχη γύρω από την οποία δεν έχει μειωθεί μέχρι τώρα. Κάποιοι θεωρούν τον Bates έναν τυχοδιώκτη, άλλοι έναν σωτήρα, αλλά ποιος πραγματικά είναι αυτός; Είναι πραγματικά αποτελεσματικές ασκήσεις για τα μάτια του Bates.

    Η θέση της επίσημης ιατρικής

    Οποιοδήποτε θαύμα της αποκατάστασης της όρασης δεν λέγεται από τους υποστηρικτές του αμερικανικού οφθαλμιάτρου, το γεγονός παραμένει: η επίσημη επιστήμη δεν έχει ακόμη αναγνωρίσει τη μέθοδο του. Το γεγονός είναι ότι ο Bates αρνείται τη γνώμη ενός άλλου επιστήμονα - Γερμανός Hermann Helmholtz, και αυτός, με τη σειρά του, έχει ήδη εδραιωθεί σταθερά στις σελίδες ιατρικών εγχειριδίων. Πιστεύει (και οι σύγχρονοι οφθαλμίατροι επιμένουν σε αυτό μέχρι τώρα) ότι το ανθρώπινο μάτι είναι μια σφαίρα μπροστά της οποία υπάρχει ένας φακός και ένας αμφίκυρτος φακός που περιβάλλεται από ακτινωτό μυ.

    Όταν ο ίδιος μυς είναι χαλαρός, ο φακός είναι στην φυσική του θέση και έχει ένα επίπεδο σχήμα. Σε αυτήν την περίπτωση, το μάτι βλέπει σαφώς αντικείμενα που βρίσκονται μακριά, αλλά για να εξετάσουμε τι είναι σωστό κάτω από τη μύτη, πρέπει να αλλάξετε τις παραμέτρους του οπτικού συστήματος. Για αυτό, ο ακτινωτός μυς συστέλλεται και πιέζει τον φακό. Καθίσταται κυρτό, μειώνεται το εστιακό της μήκος και μπορείτε να διαβάσετε εύκολα μια εφημερίδα.

    Αποδεικνύεται ότι η οξύτητα της κοντινής και μακράς όρασης εξαρτάται από τις συσπάσεις του ακτινωτού μυός, η οποία δεν λειτουργεί πάντα όπως πρέπει. Ο Helmholtz παρατήρησε ότι υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους ο ίδιος αυτός ο μυς δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει καθόλου. Είναι συνεχώς ένταση, πράγμα που σημαίνει ότι ο φακός, αφού έχει λάβει ένα κυρτό σχήμα, δεν μπορεί να επιστρέψει στην αρχική επίπεδη του θέση. Αυτοί οι ασθενείς - τους αποκαλούσαν κοντόφθαλμους - είναι σε θέση να δουν τα μικρότερα κουμπιά και βελονιές στο κοστούμι του συνομιλητή, αλλά το μακρινό τοπίο φαίνεται να είναι θαμπή.

    Υπάρχουν και άλλοι - προνομιούχοι. Αυτά είναι ως επί το πλείστον ηλικιωμένοι, που έχουν ασθενέστερο τόνο του ακτινωτού μυός με την ηλικία. Ίσως γι 'αυτό αγαπούν να κοιτάζουν έξω από το παράθυρο τόσο πολύ - σκηνές που συμβαίνουν σε απόσταση, είναι σαφώς ορατές, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορούν να δουν τι επιπλέει στο δικό τους κύπελλο σούπα.

    Έχοντας διαπιστώσει αυτό, η Helmholtz άρχισε να ψάχνει για μια λύση στο πρόβλημα και δεν έβγαλε τίποτα καλύτερο από το να αντισταθμίσει την αδυναμία του ακτινωτού μυός με ένα φακό. Προσεγγιστικά προδιαγεγραμμένα αρνητικά biconcave, μακροχρόνια - αμφίκυρτα συν. Από τότε έχουν περάσει περισσότερα από 180 χρόνια, αλλά μέχρι στιγμής όλοι όσοι απευθύνονται στον οφθαλμίατρο με μια καταγγελία θα λάβουν τη μόνη σύσταση - θετικά ή αρνητικά.

    Bates

    Στην αρχή της πρακτικής του, έγραψε γυαλιά στους ασθενείς του και στον Bates, μέχρι που συνειδητοποίησε ότι με αυτόν τον τρόπο έκανε μια κακή υπηρεσία. Όντας προσεκτικός, άρχισε να παρατηρεί ότι οι ασθενείς που χάνουν συνεχώς, ξεχνούν ή σπάνε τα γυαλιά τους, βλέπουν πολύ καλύτερα από εκείνους που φορούν συνεχώς φακούς και τους προστατεύουν σαν το μήλο του ματιού τους. Δεν έγινε καμία βελτίωση από τα γυαλιά και έκλεισε, αντίθετα, μετά από ένα ή δύο χρόνια, οι ασθενείς χρειάζονταν νέους πιο ισχυρούς φακούς για να εξετάσουν τουλάχιστον κάτι.

    Αλλά ο Bates δεν διαμαρτυρήθηκε αμέσως. Διεξήγαγε τις παρατηρήσεις του για περισσότερα από 30 χρόνια και μόνο στη συνέχεια δήλωσε: η θεωρία του Hermann Helmholtz είναι ριζικά λανθασμένη. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο βλέπει όχι επειδή αλλάζει η καμπυλότητα του φακού, αλλά επειδή αλλάζει ολόκληρο το μάτι. Σε γενικές γραμμές, κάθε φορά που θέλετε να κοιτάξετε κάτι κοντά ή μακριά, το ίδιο συμβαίνει και με το μάτι σας όπως με φακό της κάμερας και 6 διαμήκεις και εγκάρσιοι μύες που περιβάλλουν τον βολβό είναι υπεύθυνοι για ακόνισμα:

    1. άνω διαμήκης - αυξάνει το μάτι προς τα επάνω.
    2. χαμηλότερη κατά μήκος - χαμηλώνει.
    3. πλευρική κατά μήκος, που βρίσκεται στο εσωτερικό, - μειώνει το μάτι στη μύτη.
    4. Εξωτερική πλευρική διαμήκης - σας επιτρέπει να κοιτάξετε στο πλάι.
    5. το άνω εγκάρσιο - σχηματίζει ημικύκλιο και χωράει το μάτι από πάνω.
    6. χαμηλότερη εγκάρσια - ημικυκλική βάση.

    Στη φυσική κατάσταση, οι μύες πρέπει να χαλαρώνονται, τα μάτια - γύρω, και η προσοχή πρέπει να επικεντρώνεται σε ένα μακρινό αντικείμενο. Σε αυτό, Bates και Helmholtz είναι ένα. Αλλά για το τι συμβαίνει όταν ένα άτομο τεταμένη σε μια προσπάθεια να εξετάσει το λεπτό εκτύπωσης, οι απόψεις τους αποκλίνουν. Ο Helmholtz, όπως διαπιστώσαμε ήδη, πίστευε ότι ο ακτινωτός μυς, ο οποίος συμπιέζει τον φακό, είναι υπεύθυνος για αυτή τη διαδικασία. Ο Μπέιτς ήταν βέβαιος ότι δεν ήταν ο φακός που συμπιέζεται, αλλά ολόκληρο το μάτι, και αυτό οφείλεται στην ένταση των άνω και των κάτω εγκάρσιων μυών. Το μάτι είναι υγρό, υπό τη δράση της μυϊκής δύναμης, αλλάζει εύκολα το σχήμα και απλώνεται προς τα εμπρός, εξαιτίας του οποίου η εστίαση πηγαίνει στο εσωτερικό του ματιού και ένα άτομο μπορεί να δει την κονδυλωσία στη μύτη του.

    Αιτίες των ελαττωμάτων όρασης Bates

    Με βάση αυτό, ο Bates είχε τη δική του γνώμη για τη μυωπία, την υπερμετρωπία, τον στραβισμό και τον αστιγματισμό - τα τέσσερα πιο κοινά οπτικά ελαττώματα. Πίστευε ότι το όλο πράγμα σε ορισμένες ομάδες μυών:

    • εκείνοι που κάποτε είχαν σπασμό των εγκάρσιων μυών, λόγω των οποίων δεν μπορούν πλέον να αναλάβουν μια φυσική χαλαρή θέση, γίνονται μυωπικές.
    • μακροπρόθεσμα, όπως ορθώς παρατήρησε ο Helmholtz, είναι κυρίως ηλικιωμένοι. Με την ηλικία, ο τόνος των μυών των ματιών εξασθενεί και δεν είναι κάτω από την εξουσία να πιέσουν το μάτι για να αλλάξουν την εστίαση.
    • ο στραβισμός είναι το αποτέλεσμα ενός σπασμού ενός από τους διαμήκεις μυς, ο οποίος συμβαίνει συχνότερα λόγω τρόμου.
    • η αιτία του αστιγματισμού, δηλαδή η παραμόρφωση της ορατής εικόνας, στην τάση των διαμήκων και εγκάρσιων μυών. Συστέλλονται, αλλά με διαφορετικές δυνάμεις και σε μια λανθασμένη, χαοτική τάξη.

    Αλλά η κύρια αξία του William Bates δεν είναι ότι καθιέρωσε τις αιτίες των ασθενειών, αλλά ότι βρήκε τις μεθόδους θεραπείας τους. Αντ 'αυτού, έβλεπα να κοιτάζω τους Ινδιάνους. Αποδεικνύεται ότι από γενιά σε γενιά, από πατέρα σε γιο, μεταδίδουν αιώνες γνώσεις για το πώς να κρατήσουν το μάτι του γεράκι σε ένα μεγάλο γήρας. Ο Αμερικανός παρατήρησε ότι οι βόρειοι γείτονές του έκαναν συνεχώς μερικές ασκήσεις με τα μάτια τους. Μετά την ανάλυση και την κατανόηση του τι συνέβαινε, ανέπτυξε τη δική του μέθοδο, γνωστή σήμερα ως ασκήσεις για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο Bates.

    Η λογική είναι απλή: αν το πρόβλημα είναι στους μυς, τότε μπορούν και πρέπει να εκπαιδεύονται. Εκείνοι που σφίγγονται - να χαλαρώσουν, εκείνοι που έχουν αποδυναμωθεί - να επιστρέψουν τον τόνο. Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, μπορείτε να αντιμετωπίζετε τη μυωπία και την οπισθοψυχία χωρίς γυαλιά και μάτι - χωρίς χειρουργική επέμβαση. Επιπλέον, η μέθοδος Bates για την αποκατάσταση της όρασης είναι αποτελεσματική ακόμα και όταν η επίσημη ιατρική σηματοδοτεί την ανικανότητά της. Παρά το γεγονός ότι ο αστιγματισμός εξακολουθεί να θεωρείται ανίατη ασθένεια, ο επιστήμονας ήταν σίγουρος ότι η τακτική άσκηση μυών θα σας επιτρέψει αργά ή γρήγορα να δείτε μια καθαρή εικόνα μπροστά στα μάτια σας.

    Αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τον Bates: ένα βασικό στάδιο - χαλάρωση

    Ο Μπέιτς ήταν σίγουρος: σπασμοί και άλλες παρατυπίες στους μύες - αυτό είναι μια συνέπεια, η αιτία - αυξημένο νευρικό και ψυχικό στρες, μερικές φορές - σωματικές βλάβες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κανονικές ασκήσεις ματιών θα έχουν αποτέλεσμα μόνο αν κρατιούνται σε πλήρη ηρεμία και χαλάρωση.

    Για να το πετύχει αυτό, ο οφθαλμίατρος εφευρέθηκε μια αποτελεσματική μέθοδος - "παλάμη" (από την αγγλική "Palm", φοίνικα). Διπλώστε τις παλάμες σας σε ορθή γωνία και εφαρμόστε στο πρόσωπο έτσι ώστε τα δάχτυλα των χεριών να διασχίζονται στο μέτωπο και τα κέντρα των δύο παλάμες να καλύπτουν τα μάτια. Εάν όλα γίνονται σωστά, η μύτη θα παγιδευτεί ανάμεσα στα μικρά δάχτυλα και δεν θα υπάρχει φως στα μάτια. Ταυτόχρονα, οι παλάμες πρέπει να είναι ζεστές, έτσι ώστε τα μάτια να ζεσταίνονται επίσης.

    Πάρτε μια άνετη θέση, βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι ή πατήστε στο στήθος σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όχι μόνο τα μάτια σας, αλλά ολόκληρο το σώμα σας. Τρία έως πέντε λεπτά πέρασε σε πλήρη σκοτάδι, μυς των ματιών αρκεί για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Θα πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε φορά που πέφτει ελεύθερο λεπτό, ειδικά αν πρέπει να περάσετε όλη την ημέρα κοντά στην οθόνη.

    Στην αρχή, ακόμη και όταν έχετε κλείσει τα μάτια σας, θα δείτε μερικές φωτεινές κύκλους ή σημεία. Αλλά θυμηθείτε ότι το καθήκον σας είναι να δείτε ένα τέλεια μαύρο πεδίο. Για να γίνει αυτό, ενώ palming, χρησιμοποιήστε ένα άλλο τέχνασμα - η ψυχική εκπροσώπηση. Συνδέστε τη φαντασία σας και φανταστείτε πώς κλείνει μια βαριά μαύρη κουρτίνα προτού τα χείλη σας χυθούν ή χοντρές μαύρες μπογιές.

    Bates μάτια γυμναστική: 10 βασικές ασκήσεις

    Αφού τα μάτια ξεκουραστούν λίγο, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη γυμναστική. Μόνο υπάρχει ένας "αλλά": εάν μπορείτε να κάνετε παλάμες όσο πιο πολλές φορές την ημέρα όσο το δυνατόν - τόσο πιο συχνά, τόσο το καλύτερο, στη συνέχεια να χρεώνουν για τα μάτια σύμφωνα με Bates - όχι περισσότερο από τρεις.

    1. Όπως και στη φυσική αγωγή, πρέπει να ξεκινήσετε με τις απλούστερες ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Επομένως, πρώτα απλά μετακινήστε το βλέμμα σας πάνω και κάτω αρκετές φορές.
    2. Τώρα από τη μία στην άλλη.
    3. Άσκηση "Διαγώνιος". Σηκώστε τα μάτια σας στην πάνω δεξιά γωνία και μετακινήστε τα μάτια σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, τραβήξτε διανοητικά μια γραμμή που συνδέει το κάτω δεξί σημείο και το επάνω αριστερό. Επαναλάβετε αρκετές φορές, αναβοσβήνετε και προχωρήστε στο επόμενο βήμα.
    4. Άσκηση "ορθογώνιο". Μετακινήστε ομαλά την προβολή από τα επάνω αριστερά προς τα επάνω δεξιά, έπειτα προς τα κάτω, προς τα αριστερά και προς τα επάνω. Αναβοσβήνει και τραβήξτε ένα άλλο ορθογώνιο στην αντίθετη κατεύθυνση.
    5. Άσκηση "Dial". Φανταστείτε ένα ρολόι στο πρόσωπο, ένα κέντρο στη γέφυρα της μύτης. Σηκώστε τα μάτια σας - στις 12 π.μ., στη συνέχεια δεξιά - στο 3, κάτω - στα 6, στα αριστερά - στα 9 και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αναβοσβήνει και αρχίζει να κινείται σε κύκλο, παραμένοντας σε κάθε ώρα, αλλά ήδη αριστερόστροφα.
    6. Άσκηση "Φίδι". Ξεκινώντας από την κάτω αριστερή γωνία, μετακινηθείτε προς τα κάτω στο δεξί μέρος, τραβώντας ένα ημιτονοειδές κύμα στον αέρα με τα μάτια σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, αλλά από δεξιά προς τα αριστερά.
    7. Άσκηση "Infinity". Στερεώστε την όψη στην επάνω αριστερή γωνία και μετακινήστε ομαλά προς τα κάτω δεξιά, στη συνέχεια προς τα επάνω και πίσω διαγώνια προς τα κάτω. Έτσι παίρνετε αέρα οκτώ. Αναβοσβήνει και τραβήξτε το ίδιο, μόνο στην αντίθετη κατεύθυνση, ξεκινώντας από τη δεξιά πλευρά.
    8. Άσκηση "Σπιράλ". Στερεώστε το βλέμμα σας ευθεία και αρχίστε να σχεδιάζετε έναν μικρό κύκλο από αυτό το σημείο, έπειτα λίγο περισσότερο, κλπ. Έτσι, αυξάνοντας σταδιακά την ακτίνα, πρέπει να κοιτάξετε με ένα βλέμμα να σχεδιάσετε έναν ευρύ κύκλο, τα περιγράμματα των οποίων θα περνούν κατά μήκος των τοίχων, της οροφής και του δαπέδου. Αναβοσβήνει.
    9. Η άσκηση "στροφές". Φανταστείτε έναν κάθετο γυάλινο σωλήνα μπροστά σας. Τώρα ξεκινήστε οπτικά το σκοινί σε αυτό. Αφού κάνετε 5 στροφές, σταματήστε, αναβοσβήνετε και κάντε το ίδιο, αλλά με έναν οριζόντιο σωλήνα.
    10. Στο τέλος, χαλαρώστε οπτικά τη σφαίρα του καθρέφτη μπροστά σας, μετακινώντας τα μάτια σας κατά μήκος του φανταστικού ισημερινού.

    Τι κάνεις με τα γυαλιά;

    Η αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Bates υπονοεί την απόλυτη απόρριψή τους. Όταν ο ασθενής έχει γυαλιά στη μύτη του, σταματά να κινεί τα μάτια του εντελώς. Για να δείτε ένα αντικείμενο από την πλευρά, πάνω ή κάτω, δεν κινείται το βολβό, όπως κάνουν οι υγιείς, αλλά γυρίζει το κεφάλι του. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότερες φορές τα μάτια είναι ακίνητα, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες θα αθροιστούν ακόμα περισσότερο. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως αξιοθρήνητο: μετά από ένα ή δύο χρόνια, το δεύτερο όραμα θα πέσει ακόμα περισσότερο και ο ασθενής θα βρεθεί σε οπτική για νέα γυαλιά.

    Το σπάσιμο του φαύλου κύκλου είναι απλό: 15 λεπτά για να χαλαρώσετε και να εξασκηθείτε για 3 σύνολα την ημέρα. Αυτή η μέθοδος δεν απαιτεί καμία επένδυση από εσάς και ίσως γι 'αυτό δεν ακούγεται δημόσια - οι οφθαλμολογικές εταιρείες δεν πρέπει να χάσουν τα τεράστια κέρδη τους. Ό, τι κι αν ήταν, ο Μπέιτς δεν προσέφερε τίποτα επαναστατικό, είναι μόνο για τη βασική υγιεινή των ματιών. Μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτήν τη μέθοδο ή όχι, αλλά δεν σας κοστίζει τίποτα για να το ελέγξετε.